Stichting Magisch Volksvermaak
Oosteinde 11
9431AT
Westerbork
info@wandel2d.nl
Wanneer u tochten gaat wandelen is het verstandig om de lengte van de wandeling rustig en met regelmaat op te bouwen. Daarmee voorkomt u dat uw wandelpret omslaat in wandelellende.
Wat kunt u het beste vooraf eten? Is de gewone maaltijd genoeg of heeft u meer energie nodig? Wat kunt u tijdens langere wandeltochten eten en drinken?
Een blaar is een huidletsel: een ophoping van vocht tussen de opperhuid en de lederhuid, die zorgt voor een blaas. Een branderige rode huid is het eerste voorteken.
Meer...
Vermijd contact!
Raak de rups niet aan! Draag kleding die je lichaam bedekt.
Onzichtbare brandharen veroorzaken klachten: jeuk, huiduitslag en irritatie van ogen en luchtwegen.
Toch in aanraking gekomen met de brandharen? Was of spoel de huid en ogen goed met water.
Een teek? Pak 'm beet!
Geef Lyme geen kans!
- Controleer uzelf regelmatig op teken.
- Verwijder een teek binnen 24 uur.
- Binnen 3 maanden na de beet griepachtige verschijnselen of een rode ring rond de beet: ga dan naar uw huisarts.
Wandelen is volgens de deskundigen de sport bij uitstek om op een verantwoorde en ontspannen manier de conditie te verbeteren.
Het risico op blessures is klein, omdat er maar weinig piekbelastingen op het lichaam worden uitgeoefend.
Meer...
Meer...
Meer...
Meer...
Meer...
Voor de kleding zijn er vele mogelijkheden, mede afhankelijk van het weer, uw budget en wat u prettig vindt zitten. Het is vooral belangrijk dat u kleding kiest waarin u zich goed kunt bewegen.
Wandelschoeisel moet aan enkele eisen voldoen. De schoenen moeten ingelopen zijn en soepel en gemakkelijk (niet te strak) zitten. De voeten zwellen namelijk iets op na een tijdje lopen. Oneffenheden aan de binnenkant of kapot binnenwerk zijn uit den boze.
Helaas wordt de aankoop van dure wandelschoenen te vaak teniet gedaan door er de verkeerde sokken in te dragen.
De keuze van sokken is erg belangrijk. Kies voor wol, badstof of katoen, zónder naden of stoppen en van niet te grove structuur.
Meer...
Meer...
Meer...